«Времена не выбирают, в них живут...»

В рамках программы «Использование больничной клоунады для формирования ресурсной среды в больнице», поддержанной Фондом президентских грантов, в команде больничных клоунов появился штатный психолог Юлия Суровцева. 

Мы публикуем советы Юлии, которые помогут вам сохранить равновесие и твердость духа. 

«Времена не выбирают, в них живут... Эта данность, которую следует принять в первую очередь, сетовать и сожалеть про текущее напрасная трата энергии. Здесь нет выбора, а есть обстоятельства, заданные условия как в математической задаче, в которой следует найти себя. Для этого можно учесть следующее: 

1.Найти ответы на глобальные вопросы сложно как всегда. 

2.Утонуть в информационном потоке очень просто. Поэтому первое что можно сделать, это дозировать получаемую информацию. В идеале выбрать один источник, который вызывает Ваше доверие и если это необходимо быть в курсе новостей. «Целыми днями, все подряд» верный путь к бессоннице и тревоге, психика будет переваривать каждый полученный факт. 

3. Принимать происходящее близко не в глобальном масштабе, а отвечая на конкретный вопрос, как именно меняется сегодня моя жизнь, что я могу с этим сделать. 

4. Не избегать чувств по поводу происходящего в целом. Страх, гнев, печаль, отчаянье - очень естественная реакция на происходящее. Не стоит действовать из этих чувств. Важно их заметить и иногда достаточно просто проговорить с близкими свои тревоги, не пряча свою уязвимость. 

5. Очень важно говорить с детьми о происходящем, они тоже наполнены тревогой. Можно просто задавать вопросы: А чего именно ты боишься? Как ты это чувствуешь? Что тебя тревожит прямо сейчас, а не в будущем. Иногда достаточно просто выслушать. 

6. Сейчас близкие люди могут быть разобщены различными точками зрения по поводу происходящего, наши мнения скорее всего не смогут стать тем, что нас объединит. А если заглянуть глубже, то у каждого в происходящем есть своя боль. Важно с ней контактировать, не бежать от неё. А позволять ей выходить, через слова и слёзы. Из боли сложно быть агрессивным, боль не рождает ярость, она делает нас чутче и теплее. Именно чуткость и теплота к себе и друг другу позволяют пережить самые трудные времена. Вместе».